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律师如何在高强度工作中,还能保持高颜值?(良心推荐)

作者 | 丁秋萍

来源 | 智合法律新媒体


 本文仅代表作者个人观点,不代表智合立场

律师是个看起来很美,听起来很牛,做起来很累的职业。要么常年埋首案前,要么辗转于各个城市,随时standby,24小时开机待命。上班8小时,加班无期限,不是在加班就是在加班的路上,几天几夜连轴转更是常态。睡眠不足、精神压力大、脊柱侧弯、肩胛骨劳损纷纷来袭。面对这些情况,有时候也想告诉自己“有些花儿,还没开完,那就算了吧”;有些尽调/案件,还没完成,也一起算了吧,但责任感的驱使,总是努力做到100分的工作,绝不在80分的程度交差。

但是,且容我直言,这如龙卷风一般不由分说席卷而来的高强度工作,总让我思虑过度,夜不能寐,紧张焦虑,满地掉发,黑眼圈夜夜“敲门”……差点吞没我这本就没有吸日月精华、享基因彩蛋的一般颜值

但笔者抱着千万不要“又老又丑又成功”的决心,一次又一次地成功地拯救了自己的颜值于水深火热之中。而对于高水平的颜值,笔者觉得并不是指被迫统一的“网红脸”,而是努力提升自己的外表和气质,把自己最佳精神状态展现给自己的工作团队和客户,神采奕奕地出现在每一次工作见面中,让对方感受到积极和热情,同时通过自己的修炼让自己保持头脑敏锐、谈吐得体。

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白昼想给我呆滞的眼神,没门!黑夜想给我黑色的眼圈,更是没门!

那些光鲜亮丽的女明星在明星访谈里,千篇一律地“点到即止”的保养秘诀其实都是真谛,比如“饮食规律,多喝水,多吃蔬菜水果,常运动,早点睡觉”,律师们也都在努力践行。但易地而处,在面对连环call的客户时,高节奏的项目/案件时,这些真谛不得不先予以“舍弃”,但总有小招数让我们度过忙碌期,以此更加坚信颜值和高强度工作是可以互相促进的。

白天,律师几乎是以打鸡血的状态处理工作事务,游离于电脑和手机当中,那个经典的选择问题—-“女/男朋友问我,她/他和电脑掉水里我先救谁……”,律师们也许多少有所体会。话锋一转,有一个形容人衰老的词语叫做“人老珠黄”,随着年龄的增长眼球会自然老化,从一开始的黑白分明、炯炯有神,逐渐变得有些浑浊、目光呆滞。诚然,每个人都逃脱不了这个自然规律,但长时间盯着电脑屏幕和手机却会加速“人老珠黄”的进程。因为当我们专注工作时,都会长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕,眼球几乎长时间不运动,这样特别容易导致视力下降,眼睛也易提前老化、双目呆滞,眼珠发黄。所以,在看电脑或手机过程中,即便你很专注,也要有意识地运动下眼球,其实形成习惯后不会影响到工作。

美容大王大S也介绍过同样的办法,经常转一转眼球,可以让眼睛保持黑白分明,还可以防止眼皮下垂。无独有偶,京剧大师梅兰芳先生也通过养鸽子来练眼神—–在放飞鸽子之后,通过注视高空中飞翔的鸽群,久而久之,呆滞的眼神就变得灵动传神。笔者有一阵子专门一边快走一边练习转眼珠子[眼睛按顺时针转一圈,上——右——下——左——上,25圈为一组,然后逆时针]。有一次太投入,被一个在倒走的老大爷看见,他走过来用我们这边的方言说,年轻人,你没事吧?眼睛不舒服要早点去看啊!这个故事告诉我们要转好多圈眼珠的时候还是要找个人稍微少一点的地方,然后尽情愉快地转!

有篇文章说律师从不加班,因为从不下班,笔者颇为赞同。对于律师而言,所谓的下班只不过是换个地方工作或就近解决晚饭后继续在单位打鸡血工作。尤其碰到项目节奏紧张,客户要求苟刻,需要多线程处理N个案件时,晚上通宵熬夜、24小时开机待命是常有的事。

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既然熬夜避免不了,那就尽量减轻它带来的危害吧!首先做好准备工作,如果确认晚上要加班熬夜,晚餐千万不要过饱和油腻,准备一点新鲜抗氧化水果,如蓝莓、橙子、小西红柿。[特别提一下蓝莓,护眼效果特别好,但是进口蓝莓相对比较贵,对于律师助理特别是在北上广一带的,如果经常吃的话可能有点hold不住(白富美/帅请绕行),大家可以去沃尔玛或其它大型超市,买国产的佳沃蓝莓,这个牌子在国产品牌中算非常好的。]为了蓝莓形象“可视化”,特意奉上照片。

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等等,万一忙到没时间去买水果,控制不住嘴巴喝了可乐,吃了油腻,明天一起,黑眼圈“猖狂拜访”,怎么办!

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记住几个关键词—-隔夜的绿茶包,热敷十分钟(敷之前温水加热),以去浮肿和黑眼圈。这个办法是从一个男同事那边学来的,非诉项目节奏紧张时,他加班就会更加频繁,但第二天来上班或是去见客户,他的黑眼圈都不会特别明显。因为每次他知道自己要加班熬夜后,公文包都会提前备好隔夜的绿茶包以及装有温水的保温杯,用来加热绿茶包(不是爱美的表现,当你熬夜好几天再去看看自己的眼睛,真的是非常的丑还有更显疲惫感,化妆柜台的遮瑕膏销量如此畅销也正是这个原因)。

不得不说,对于黑眼圈女律师有遮瑕膏,男律师有绿茶包啊!有的时候,我们的眼眶肤色也会提示一些身体信号,比如根据中医理论,肝气通于目,眼睛是反映肝脏的窗口,当肝功能失调时,下眼眶就容易带青发黑。且肝肾同源,这时要消除黑眼圈,就要补肾,杜绝凉性食物和冰冷的食品,所以不要看到下眼眶发黑,就着急入手奢华眼霜或眼膜,以求瓶瓶罐罐能消灭掉那一抹黑。

时间管理=高效工作,才能让高颜值尽快远离辐射

律政界大名鼎鼎的AmalClooney,是全世界最顶尖的人权/国际法律师之一, 曾经为维基解密创始人阿桑奇以及乌克兰前总统辩护,除此之外,还是一名大学讲师和法律书籍作者。他的老公克鲁尼在采访中这样描述她的日常:“她手上接着11个案子,还要去哥大教书,飞往全世界参加各种官司、会议、采访、发言,也兼顾心思去想自己要穿哪条裙子。”

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于我而言,最大的感受就是,可能自己认为的高强度工作也许只是别人的一半而已。笔者在知乎上看了很多关于不同行业的真实工作情况,发现程序员、还有投行、娱乐明星工作高压度也非同一般。其实,所谓的“高强度”真的是因人而异,有可能你的高强度只是别人的低强度。也许当我们感觉工作强度太大导致无法按时吃饭、休息的时候,也许可以思考下,为什么别人的工作量比我多,强度比我大,也在一天内按照他们的设定完成,而且精神状态也保持的很好,是我们很忙吗?

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有的时候真的不是没有时间,而是时间安排不合理+执行力弱。然而各种时间管理方法,使用效果却因人而异,需要结合自身的实际。比如有些人力推的“番茄工作法”,笔者个人却觉得不是太好使。关于这一方面,如果有兴趣可以看看网上力荐的两本书—《高效能人士的七个习惯》、《搞定:无压工作的艺术》。

就笔者个人而言,最实用、最“淳朴”的二个方法分别是:

 列举待办事项时,把最难做的工作项目放在最前面,提前衡量需完成的进度,避免时间安排不妥或因其它因素,导致最难完成的工作却给与最少的时间,心绪方面也比较不会焦虑

  最为重要的一点是,加班时,我会把手机调震动(有些特定情况要保持通话例外),放进抽屉,保持好专注力,工作累了就转几圈眼珠子,尽量高效地完成工作,然后确保自己能早点回家洗洗睡。

拒绝做“秒回族”,真要做到秒回,几乎一个晚上事情也不要做了,也特别容易被干扰。

有好体态加持的高颜值更是精致

人都有惰性,总喜欢保持让自己最省力的姿势,会塌腰驼背,走路有时也会没有抬头挺胸。而一个人的走路姿势、坐姿、却能体现一个人的精神状态。很多人都夸刘诗诗颜值高、有气质,好体态功不可没。

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刘诗诗无论站着还是坐着,都抬头、挺胸、收腹,腰笔直笔直的。没有比较就没有伤害,下图是美国流行音乐、乡村音乐创作型女歌手霉霉在颁奖典礼上的照片,明显看出脖子前伸、少许驼背,感觉不怎么精神,体态问题果真稍不留神就十分影响颜值。

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站姿、走路姿势大都是后天因为不良习惯而形成,比如习惯低头弯腰看手机、玩电脑,久而久之成为惯性,就变成了脖子前伸。很多时候我们自我感觉“驼背”,其实未必是驼背,而是脖子前伸,当然脖子前伸还驼背的人也不少。标准的站姿就是从侧面看,耳垂、肩膀、腰都是一条直线。

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律师工作久坐居多,毕竟人都有惰性。站久了或坐久了,自然而然就松懈下来,塌腰驼背。这种情况下可以用一个小靠枕放在椅子上来给后腰提供支撑。否则腰部没有支撑,很难长时间保持,坐太久整个人不自觉就坍塌下去了。台湾美丽的拉丁舞者刘真在其《超强222瘦身法》一书中,提到若在站立或就坐时背部挺直,双肩放平,下巴抬高,挺胸、收腹,可以锻炼到核心肌群,也不容易让腰腹、大腿囤积脂肪。

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大小S坐姿也都很端正,亲测像她们这样只坐椅子前端,其实保持一档节目下来非常的累,但看起来非常有精神,值得学习。真的想改善体态,功夫在平时,可以利用坐公交、地铁的时候有意识地锻炼,背部挺直,双肩放平,下巴抬高,挺胸、收腹。笔者不是体型专家,写这个主要只是提醒大家注意这个问题。因为,体态和日常习惯真的有很大的关系。平时习惯瘫坐着,久而久之腰就很难挺直……最后来张西班牙王妃Letizia和前法国第一夫人Carla Bruni笔直的腰板作为ending!

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懂得有时自己寻找常驻鸡血供应链

先谈谈我自己的观点,我不是一个一直有鸡血的人。人的状态是抛物线,有巅峰就有低谷,这是不可抗拒的,也是由你的身体所决定的。如果在高强度工作期间,稍不留神就会消耗人的元气,失去动力,而这时兴趣点和好奇心就是颜值最棒的补品。笔者有一段时间因为工作项目较紧张,觉得甚是疲惫,幸好找到了自己需要的鸡血缓释胶囊—-床头放几本趣味性较强、跟工作无关、个人非常感兴趣的书(形容词好像有点太多),倘若那时再叫我静下心来去钻研其它深刻晦涩的大部头,颜值估计会受到威胁!

笔者身边的一个朋友释放压力的方式就是在写字楼附近办了健身卡,上班前或者午间会抽时间去锻炼一下。也许有人会说我都累死了,还叫我“动”,实在无力。笔者提供一个好方法,就是寻找身边的常驻鸡血供应链—-比你更忙的好朋友,打个电话问下近况,顺便嘘寒问暖下,以便达到相濡以沫的效果。好比如,当我诉苦加班时,她说她连续熬夜几天了;当我抱怨周末生日还要出差时,她说她一周内已经飞了国内好几个省会了。从心理学的角度来讲,因为当你发现有人和自己一样时,甚至强度更大时,你会更加释然。总而言之,笔者心中真正的职场高颜值男/女,就是在项目和工作量做加载的同时,也不忘对压力和劳累感做卸载。

颜值是你全部生活习惯的相加

颜值是你全部生活习惯的累加,律师不可能像娱乐明星或超模们一样,可以挤出成块的时间去夯实体质、护肤养颜和挥汗健身,但我们却可以利用润物细无声且化整为零的好习惯和好心情们,镶嵌进自己的日常,让自己不至于因忙致丑。

比如将鼠标放在心脏以下,目的是为了保护肩周,利用等电梯等地铁的碎片时间暗自运功拉筋,走过一片空气清新的公园趁机来几个腹式呼吸;接完热水时把杯口适当靠近眼部舒缓片刻,摄食后尽可能漱漱口以减少食物残渣的附着,吹头发时不妨让吹风机尽量远离……这些微小细末的习惯,哪里会与你的工作生活或者任何社会角色争宠呢。笔者不是专业人士,无法提供太多解决方案,但至少可以作为温馨提醒,有意识自我观察,才能慢慢改掉这些坏习惯。坏习惯是一种可怕的力量,它们才是真正的“杀猪刀”。

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这时来做个小测验吧,现在观察一下自己,当你看着这篇文章,盯着手机屏幕的表情是怎么样的?1、2、3……是不是低着头、皱着眉、眯着眼,可能还张着嘴巴?然后弯腰驼背或者整个人窝在椅子上?以上症状,全中的人请举手。反正上次朋友让我玩这个游戏,我是几乎全中。赶紧改过来,好习惯造就颜值啊!

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责编 | Albert

编辑 | Angie

分类 | 原创

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